Znaczenie czystej wody pitnej dla dzieci i niemowląt

Czy wiesz, że ciało niemowlęcia składa się w około 78% z wody? Dla porównania, ciało dorosłego człowieka zawiera około 65% wody, a ciało seniora około 45%. Woda jest więc podstawowym składnikiem naszego organizmu, a jej jakość i ilość mają kluczowe znaczenie szczególnie dla najmłodszych. Ile wody powinny pić dzieci i niemowlęta? Odpowiadamy.

Woda jako najlepszy napój dla dzieci i niemowląt 

Woda jest naturalnym i bezpiecznym napojem dla dzieci i niemowląt, co czyni ją niezastąpionym składnikiem ich codziennej diety. Nie zawiera cukru, sztucznych dodatków ani kalorii, co sprawia, że doskonale nawadnia organizm. Jest niezbędna do transportu witamin, minerałów i innych substancji odżywczych do komórek organizmu. Pomaga w regulacji temperatury ciała np. przez pocenie się, co zapobiega przegrzewaniu. Odgrywa także istotną rolę w detoksykacji organizmu. Wspiera nerki w filtracji odpadów metabolicznych i toksyn z krwi oraz pomaga w ich wydalaniu. Woda wspomaga też trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto nawadnia delikatną skórę niemowląt, zapobiegając wysuszeniu i podrażnieniom. 

Tak naprawdę, procesy zachodzące w ciele, w których woda bierze udział, można wymieniać bez końca. Jest to więc życiodajny napój, bez którego organizm człowieka nie mógłby funkcjonować.

Jakie składniki mineralne powinna zawierać woda dla dzieci?

Woda dla dzieci powinna być bogata w niezbędne minerały, ale najmłodsi powinni przyjmować je w odpowiednich proporcjach. Nadmiar niektórych z nich może być szkodliwy dla intensywnie rozwijającego się organizmu dziecka. Warto pamiętać, aby woda, którą podajesz swojemu maluchowi, zawierała:

• wapń, który wspiera rozwój kości i zębów,
• magnez – ważny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego,
• sód i potas pomagające w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i prawidłowym funkcjonowaniu komórek.

Dbając o odpowiednią jakość wody, zapewniasz swojemu dziecku zdrowy rozwój i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Ile wody powinny pić dzieci?

Dzienne zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od wieku, aktywności fizycznej oraz wielu innych czynników. Dzieci w wieku 1–3 lat powinny wypijać około 1,3 litra codziennie. Woda powinna stanowić główny napój w ich diecie, ale można uwzględnić również soki owocowe (w ograniczonych ilościach) oraz mleko. W tym wieku maluchy są bardzo aktywne, dlatego powinny pić dużo płynów.

Zapotrzebowanie na wodę dzieci w wieku 4–8 lat wynosi około 1,7 litra dziennie. Źródłem nawodnienia oprócz wody mogą być rozcieńczone soki, mleko oraz inne zdrowe napoje. Ważne jest unikanie słodzonych napojów gazowanych, które mogą prowadzić do nadmiernego spożycia cukru.

Dzieci powyżej 9 lat powinny wypijać od 2 do 2,5 litra płynów dziennie. Woda nadal powinna być głównym napojem w ich diecie. Zależnie od aktywności fizycznej oraz temperatury otoczenia, zapotrzebowanie na nią może wzrastać. Starsze dzieci, które uprawiają sport lub przebywają w ciepłym klimacie, mogą potrzebować większej ilości płynów.

Jak monitorować ilość spożywanej wody?

Dla prawidłowego nawodnienia warto monitorować ilość spożywanej przez dziecko wody. W zależności od wieku ustal dzienne cele. Przykładowo, dzieci w wieku 1–3 lata powinny pić około 1,3 litra dziennie, a starsze dzieci od 2 do 2,5 litra. Rozłóż zapotrzebowanie na mniejsze porcje i zachęcaj do ich wypicia w ciągu dnia. 

Warto używać butelek lub kubków z oznaczeniami, które pokazują ilość wypitej wody. Po każdej kontroli wynik możesz zapisać w specjalnej tabeli lub aplikacji. Ustal regularne pory dnia na picie wody, (np. rano, przed i po posiłkach oraz po zabawie), który pomoże w utrzymaniu stałego poziomu nawodnienia. Aby nie zapomnieć o danej porcji wody, warto ustawić przypomnienie lub alarm w telefonie. Konieczne jest także monitorowanie ilości i częstotliwości oddawania moczu przez dziecko. Jeśli są one zmniejszone, może to wskazywać na niedobór płynów.

Czy można podawać wodę z kranu niemowlętom? 

Podawanie surowej wody z kranu niemowlętom może być ryzykowne ze względu na potencjalne zanieczyszczenia, które mogą w niej występować. Najlepiej wybierać przegotowaną wodę lub specjalne wody źródlane przeznaczone dla dzieci, które są bezpieczne i dostosowane do ich potrzeb żywieniowych. 

Noworodki i niemowlęta karmione piersią nie wymagają podawania dodatkowo wody do około 6. miesiąca życia. Warto zacząć ją proponować wtedy, gdy zaczynasz wprowadzać do diety pokarmy stałe. W tym okresie wystarczą niewielkie ilości wody (30–50 ml dziennie). Po 12. miesiącu życia ta ilość powinna wzrosnąć do 

100–200 ml dziennie, zależnie od potrzeb i diety dziecka.

Woda pitna a rozwój fizyczny i umysłowy dzieci

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Odpowiednie nawodnienie ma duży wpływ na rozwój fizyczny, umysłowy, metabolizm oraz układ odpornościowy najmłodszych. Odpowiada m.in. za:

• wzrost i rozwój kości,
• prawidłową pracę mięśni,
• utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała,
• koncentrację i pamięć,
• trawienie,
• wchłanianie składników odżywczych,
• usuwanie toksyn,
• zapobieganie infekcjom itd.

Woda pozytywnie wpływa nie tylko na rozwój fizyczny najmłodszych, lecz także intelektualny. Dzieci, które regularnie ją spożywają, łatwiej przyswajają wiedzę i są bardziej skupione na wykonywanych czynnościach. Nawet niewielkie odwodnienie i brak odpowiedniej ilości wody każdego dnia, może wpłynąć na ich zdolności poznawcze. Dlatego ważne jest stałe monitorowanie dziennego spożycia wody i zachęcanie dziecka do picia. 

Jak zapewnić odpowiednią jakość wody pitnej dla dzieci?

Aby zapewnić dzieciom odpowiednie nawodnienie, ważne jest, aby woda, którą piją, była czysta i uzdatniona. Nawet niewielkie ilości zanieczyszczeń mogą stanowić poważne zagrożenie dla najmłodszych. Jeśli jakość wody, która płynie z kranu, wzbudza Twoje wątpliwości, warto:

• regularnie sprawdzać jej skład i czystość,
• używać systemów filtracyjnych,
• przegotować wodę przed spożyciem,
• przegotowaną wodę przechowywać w czystych pojemnikach lub butelkach.

Zanim zdecydujesz się na wybraną metodę filtracji, warto przebadać wodę w laboratorium. Na podstawie otrzymanych wyników będzie można dobrać skuteczną metodę uzdatniania. 

Dla niemowląt i małych dzieci konieczne może być przegotowanie wody, aby zniszczyć potencjalne patogeny. Warto pamiętać też, że przechowywanie w plastikowych butelkach może powodować zanieczyszczenia. Na przykład pojemniki zawierające BPA mogą wchodzić w reakcje chemiczne z wodą, pogarszając jej jakość.

Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje dziecko pije zdrową, wolną od zanieczyszczeń wodę, skorzystaj ze skutecznych metod jej uzdatniania. Zajmujemy się oczyszczaniem wody z większych cząsteczek oraz jej dezynfekcją, która pozwala pozbyć się najdrobniejszych zanieczyszczeń i mikroorganizmów. Zapoznaj się z naszą szczegółową ofertą.